塵蟎怎麼除？防蟎寢具與居家環境整理完整指南
由蔡宗儒院長（馬偕兒童過敏氣喘免疫風濕科研究醫師）編撰審閱・更新：
⚡ 快速重點
台灣屬溫暖潮濕的海島型氣候，是塵蟎最愛的環境，因此大部分國人的過敏都與塵蟎有關。引發過敏的是塵蟎的蛋白質——包含活塵蟎、屍體、碎屑、卵與排泄物。除蟎四大重點：使用防蟎寢具、每 1～2 週以 55℃ 以上熱水清洗寢具、室內濕度維持 50～60%、避免厚重布製品與絨毛玩偶。做好環境控制，過敏症狀可大幅改善。
塵蟎是什麼？為什麼會引起過敏？
塵蟎是一種 8 隻腳的微小節肢動物（與蜘蛛同類），成蟲約 0.3 公釐、呈半透明狀，以人畜的皮屑和毛髮為主食。真正引發過敏的，是塵蟎身上的蛋白質，所以除了活的塵蟎，其屍體、碎屑、卵和排泄物都是常見過敏原。塵蟎只需約三週就能繁衍出具生殖力的下一代，平均壽命約三個月——繁殖速度相當快。
塵蟎最愛躲在哪裡？喜歡什麼環境？
塵蟎最適合生長的環境是溫暖（22～26℃）、潮濕（濕度 70～80%）。家中塵蟎特別多的地方包括：
・灰塵堆積處：牆角、窗框、地毯邊緣
・與人接觸的織品（重點！）：床墊、棉被、枕頭——最容易堆積皮屑
由於台灣是溫暖潮濕的亞熱帶海島型氣候，正是最適合塵蟎繁殖的環境，這也是為什麼大部分國人都對塵蟎過敏。
✅ 除塵蟎四大重點（居家環境整理）
改善重點就是「去除塵蟎的棲息地」，控制環境整潔：
1. 使用防蟎寢具
選用具 IBT 防蟎認證的六面全包式防蟎套，包覆無法定期清洗的床墊與枕頭，阻絕塵蟎養分來源，也避免接觸其排泄物。
2. 定期清洗一般寢具（每 1～2 週）
因塵蟎繁殖週期約三週。先以 55℃ 以上熱水浸泡 10 分鐘，或用洗烘脫三合一洗衣機先烘過，使塵蟎屍體吸盤脫落（非常頑固、不易清除）後，再正常清洗。
3. 維持低濕度環境
塵蟎在乾燥環境難以存活，將室內濕度維持在 50～60%，並保持通風。
4. 避免塵蟎易滋生的物品
少用厚重布窗簾、布地毯、布沙發、絨毛填充玩偶，也盡量避免飼養有毛寵物。
塵蟎除了異位性皮膚炎，也跟過敏性鼻炎、氣喘有關嗎？
是的。塵蟎糞便內含有酵素，一旦飄散在空氣裡，可靜止懸浮長達 20 分鐘。若吸入呼吸道，酵素釋出便會引起人體免疫反應、導致過敏。許多患者的晨起連續打噴嚏、夜咳、鼻塞、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎與氣喘，多數都與塵蟎有關。文獻指出，若能做好環境控制、降低居家塵蟎，過敏症狀可大幅改善。（延伸閱讀：認識過敏、認識異位性皮膚炎）
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立欣診所位於台南市北區育德路467號，院長蔡宗儒醫師具馬偕兒童過敏氣喘免疫風濕科研究醫師訓練，提供過敏原檢測（含塵蟎等台灣常見過敏原）與過敏照護建議。若孩子有長期鼻塞、夜咳、皮膚搔癢等過敏困擾，歡迎來診評估。平日門診至 21:30，週六、週日皆有門診。
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本文由立欣診所蔡宗儒院長編撰審閱，僅供一般衛教參考，不構成醫療診斷建議；實際病情與用藥請由醫師面診後評估。